Obésité
Généralement, elle résulte d’un déséquilibre entre :
- - une activité physique insuffisante,
- - une alimentation trop riche en calories.
Les principales causes de déséquilibre alimentaire conduisant à l’obésité sont :
- Une alimentation trop riche en calories (densité calorique élevée): par exemple, la consommation excessive de matières grasses (huile, beurre), de boissons sucrées ou alcoolisées.
- Les prises alimentaires en dehors des repas : mine de rien, les grignotages, les collations, et plus généralement les prises alimentaires en dehors des repas apportent beaucoup de calories.
- Les prises alimentaires déclenchées par les contrariétés, le stress, les émotions.
- Les régimes trop sévères : plus on fait de régimes sévères, plus on risque de prendre du poids. Quand vous ne supportez plus le régime et que vous « craquez », vous consommez rapidement beaucoup de calories en peu de temps.
- Les repas et les grignotages devant la télévision.
- La perte des rythmes alimentaires : la suppression du petit déjeuner ou du repas de midi favorisent la prise de poids.
Quels sont les désordres alimentaires qui favorisent la prise de poids ?
Ce sont principalement :
le grignotage,
les impulsions alimentaires,
les régimes trop restrictifs, les interdits alimentaires : plus on s’interdit, plus on risque de craquer et de reprendre plus de poids que ce que l’on avait perdu ; c’est le début du yoyo.
L’activité physique est essentielle à la Santé
Elle protège des maladies cardiovasculaires, du diabète. Elle protège de l’obésité.
L’obésité progresse dans tous les pays où la sédentarité s’aggrave.
Or malheureusement, nous sommes de plus en plus sédentaires!
Nous utilisons de plus en plus notre voiture (ou des transports en commun) au lieu de nous déplacer à pied. Nous délaissons les escaliers au profit des ascenseurs.
Notre travail et nos loisirs sont de plus en plus sédentaires du fait même du développement de nouveaux outils : ordinateurs, télévision, consoles vidéo etc…
La sédentarité est un facteur important du développement de l’obésité
Plus on passe d’heures devant la télévision, un ordinateur, un jeu vidéo, plus on risque d’être obèse.
Et de plus, pendant ces périodes d’inactivité, on a tendance à manger entre les repas…
Ces périodes sédentaires incitent à la consommation d’aliments à valeurs caloriques importantes (chocolat, chips, saucisson…).
De nombreux facteurs psychologiques ou sociaux peuvent jouer un rôle dans la constitution ou l’entretien de l’obésité :
- difficultés sociales (chômage etc…) ou familiales (séparation, décès etc…)
- stress, dépression , anxiété…
Mis à jour le 07 Août 2023